Næste runde begynder den 20. oktober – Klar til at genfinde kontakten med din krop? (Vi træner mandag, onsdag og fredag fra kl. 6.30. - Kokkedal, Industriepark 2A)
Dette er ikke et typisk træningsforløb
Hvis du føler dig træt, fastlåst eller bare ikke helt som dig selv, er der intet galt med dig. Det handler ikke om viljestyrke. Stress er snigende – ofte opdager man ikke, hvor meget den påvirker kroppen, søvnen og energien. Det er her, vi starter.
BASE er anderledes end de fleste træningsforløb i området. Det er ikke bare træning. Det er ikke bare kostplaner. Det er en helhedsorienteret tilgang til sundhed – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Du lærer at forstå din krop, hvordan stress påvirker dig, og hvad du kan gøre for at få det bedre. Vi mødes i et privat rum med en lille gruppe kvinder, og du får optagelser og materialer, der støtter dig mellem sessionerne.
Det er et læringsforløb. Du opbygger styrke, får indsigt i ernæring, forbedrer din søvn og lærer at håndtere stress. Du får værktøjer, du kan bruge resten af livet.
Hvis du leder efter en hurtig løsning, er det her ikke for dig. Det her er kun første skridt – men et kraftfuldt ét.
Hvis du er klar til at investere tid, engagere dig og tage din sundhed alvorligt – så vil det her forløb ændre dit liv.
24 træningsgange med fysisk fremmøde i Kokkedal
Mandag, Onsdag, Fredag kl. 6:30
16 lektioner om de 6 søjler i DEEPHEALTH
Løbende støtte under hele forløbet
FORLØBSOVERSIGT
De 6 søjler, som mit DEEPHEALTH-forløb bygger på
1. At sætte realistiske mål for sundhed og træning
Jeg hjælper dig med at forstå vigtigheden af funktionel bevægelse – hvordan kroppen er skabt til at bevæge sig med styrke, smidighed og stabilitet. Træningen i BASE er ikke tilfældig eller ekstrem, men målrettet og udfordrende på en måde, der bygger dig op indefra. Du vil opleve, hvordan bevidst bevægelse kan give dig både fysisk styrke og mental modstandskraft.
2. Ernæring, der støtter din træningsrejse
Jeg gennemgår det grundlæggende inden for ernæring – herunder vigtigheden af makro- og mikronæringsstoffer, og selvfølgelig nogle vigtige kosttilskud. Du vil måske blive overrasket over nogle af de fakta og sammenhænge, jeg deler med dig – små justeringer kan gøre en stor forskel for din energi, styrke og restitution.
3. Stresshåndtering
Du lærer at genkende stress i dit liv. Når du forstår den, kan du skabe din egen proces til at håndtere stressende situationer og komme dig hurtigere.
4. Vigtigheden af vejrtrækning
Dette emne hænger tæt sammen med stresshåndtering. Du vil udforske kraften i sunde vejrtrækningsmønstre og lære enkle, effektive teknikker, der støtter dit nervesystem.
5. Genkend dine forhindringer og hold fast i dit “HVORFOR”
Jeg lærer dig praktiske strategier til at overvinde forhindringer og holde fokus på dine mål. En enkel rutine hjælper dig med at holde kursen – og hvis du falder af, ved du altid, hvordan du kommer tilbage igen.
6. Vigtigheden af søvn
Søvn er som medicin – og alligevel undervurderer mange dens stærke effekt på både fysisk og mental sundhed. Jeg hjælper dig med at forstå dens betydning og med at skabe en nærende søvnrutine omkring dine Zzz’er.
Hvad du får for din investering:
24 træningsgange med fysisk fremmøde: Mandag, Onsdag og Fredag, kl. 6.30. - Du lærer de grundlæggende bevægelser korrekt og sikkert, så du opbygger styrke uden skader. Vi arbejder med vejrtrækning, opspænding og koordination – og med hjernestimulerende øvelser, der styrker kroppen langt ind i fremtiden.
16 lydlektioner om de 6 søjler i Deephealth - Cirka 10 timers forskningsbaseret viden om lang levetid, styrke og livskvalitet. Du får hele manuskriptet som en e-bog, du kan beholde for evigt – som en manual til din krop. I lydfilerne får du praktiske, brugbare og enkle teknikker samt konkrete råd, du kan tage i brug med det samme – når du har brug for dem.
Løbende støtte under hele forløbet - Du har direkte adgang til mig via vores lukkede gruppe eller personlig besked – så du aldrig står alene.
4.495 kr.
FORLØBSOVERSIGT
Hvorfor vælge mit forløb?
Seks grunde til at du vil elske BASE
For begyndere – og dem, der vil begynde igen
Du lærer at bevæge dig korrekt og sikkert, uden at føle dig presset eller overvældet. Træningen er målrettet og effektiv – du får maksimalt udbytte med minimal belastning.
Privat træningsrum – kun os kvinder
Vi træner i et roligt og privat rum, kun for os. Ingen forstyrrelser, ingen blikke – bare et trygt fællesskab med op til 9 kvinder, der alle er her for at styrke sig selv og hinanden.
Funktionel træning for hverdagen og livet
Du bygger styrke, stabilitet og mobilitet, som du kan mærke i din hverdag – nu og langt ud i fremtiden.
Viden, der varer hele livet
Du får ikke bare træning – du får forståelse. Jeg giver dig en sundhedsmanual, fyldt med viden og vejledning, som du kan bruge resten af livet.
Stress, søvn og livsro
Du lærer at genkende og håndtere stress og søvnproblemer med enkle, praktiske værktøjer, der virker i virkeligheden.
Sundhed, der kan mærkes – og ses
Når du forstår det grundlæggende om ernæring, sker der noget magisk. Din krop bliver stærkere, mere smidig og mere balanceret – som en naturlig bivirkning af din nye livsstil.
Er du klar til at forvandle din krop og dit sind?
Tilmeld dig i dag og kom i gang med et forløb, der giver dig viden, styrke og ro – uden hokus pokus, bare det der virker. Der er kun få pladser – maks. 9 kvinder per hold.
UDTALELSER
Det siger mine klienter
Jeg er lige fyldt 64, og har gået hos Judit i snart 6 måneder. Jeg startede fordi jeg gerne ville blive stærkere - jeg oplevede, at jeg havde svært ved at komme op fra gulvet, løfte ting eller træde op på en træppestige. Det har gjort en stor forskel for mig, at ha' Judit er meget opmærksom, empatisk og støttende - og tager hensyn til små skavanker. Jeg kan varmt anbefale Judit.
Annegrete W.
Hørsholm, DK
Jeg var skeptisk i starten, men Judit overraskede mig. Hun fik mig til at prøve ting, jeg aldrig troede, jeg kunne – og nu er jeg forbløffet over min egen styrke og udholdenhed. Jeg har tabt mig, fået mere toning og føler mig langt mere selvsikker og stærk i hverdagen. Hun er en kæmpe inspiration – og det bedste er, at det hele føles overkommeligt.
Barbara G.
Nærum, DK
Jeg har gennemført et 8-ugers forløb med Judit – det var ikke første gang, hun trænede mig, men første gang vi fulgte det præcise program, BASE – Built to Last, dengang det stadig bare var et “pilotprojekt”.
Ud over at jeg føler mig stærkere og mere energisk, er det her et bevis på, at den rigtige tilgang virker. Jeg har altid trænet hårdt og været aktiv, men kost, søvn og stresshåndtering har aldrig været en del af min træningsrutine.
Jeg troede ikke, at nogle få enkle åndedrætsøvelser og lette vaner kunne gøre så stor en forskel.
Hvis du tøver, er mit eneste råd: lad være. Du aner ikke, hvor meget bedre du kan få det – med så lidt indsats. Judit viser dig vejen og hjælper dig i den rigtige retning.
Julie N.
Copenhagen, DK
HAR DU SPØRGSMÅL?
Jeg har svar
Her er svar på de mest stillede spørgsmål
Forløbet foregår fysisk – men en online version er på vej. Vil du have besked, når den åbner? Skriv dig op her, så får du en varm invitation.
Nej, bare dig selv. Hvis du foretrækker at bruge din egen måtte, er det helt fint. Medbring også gerne et håndklæde, en vandflaske – og hvis du har træningshandsker, er det en god idé at tage dem med.
I starten af forløbet tager du nogle grundlæggende målinger: billeder af dig selv, kropsvægt, taljemål, fedtprocent og grebsstyrke. Vi laver også enkle fysiske tests for at vurdere din mobilitet og styrke. Søvn og stresshåndtering er mere subjektivt, men vi bruger en vejrtrækningstest (Body Oxygen Level Test) til at følge din udvikling – og du vil selv mærke, hvordan din søvn forbedres, og hvordan du bliver mere tryg i pressede situationer.
Vi mødes tre gange om ugen i vores private træningslokale. Hver session starter med en vejrtrækningsøvelse, som forbereder både krop og sind – og stabiliserer din vejrtrækning og rygsøjle. Derefter laver vi foam rolling og mobilitetstræning. Selve træningen består af grundlæggende bevægelser som squats, træk, pres, sving, hop og andre sammensatte øvelser. Til sidst strækker vi ud. En session varer typisk mellem 45 og 60 minutter.
Ja – forløbet er målrettet begyndere. Men “begynder” betyder ikke, at du aldrig har bevæget dig før. Hvis din træning primært har været holdtræning som løb, aerobic eller dans – og du ikke er vant til styrketræning i et træningscenter – så passer du perfekt ind. Selv hvis du har løftet vægte tidligere, men har haft en længere pause, er du stadig velkommen. Vi fokuserer på at lære korrekt teknik i de grundlæggende øvelser, så du bliver tryg og klar til at lære mere avancerede bevægelser senere – fordi du har et stærkt BASE.
Hvis du har smerter eller en skade, er det vigtigt, at du taler med din sundhedsprofessionelle, før du starter fysisk aktivitet. Forløbet er trygt og støttende, men kræver et grundlæggende fysisk niveau for at kunne udføre øvelserne. Er du i tvivl, er du velkommen til at kontakte mig – jeg kan hjælpe dig med at vurdere, om det er det rette tidspunkt, eller om du først har brug for en blidere tilgang.
Maksimalt 9 personer – af hensyn til plads og udstyr. Det sikrer nærvær og ro under træningen.
Ja – du får links til podcastene sammen med den skrevne version af lydmaterialet. Du har adgang til det hele for altid. Du bliver også en del af en lukket Facebook-gruppe, hvor jeg deler daglig inspiration, materialer og påmindelser om ugens temaer.
Konsistens er en af de vigtigste grundsten i forløbet. Derfor træner vi tidligt – kl. 7:00 – så du kan nå det, selvom du har en travl dag foran dig. Selvfølgelig kan livet være uforudsigeligt. Hvis der sker noget stort, er du velkommen til at kontakte mig – jeg kan hjælpe dig med at vurdere, om det er det rette tidspunkt, eller om du har brug for en blidere tilgang. Men generelt: det handler om disciplin. Du forpligter dig, møder op og stopper med at lede efter undskyldninger. Det er en del af din udvikling. At møde op – også når det er svært – er måden, du opbygger mental styrke og selvtillid. Og det er dét, der varer ved.
Ja – mindset er en vigtig del af forløbet, og stresshåndtering er et stort fokusområde. Der findes mange enkle teknikker til at reducere stress, men det vigtigste er at lære at genkende, hvad stress er for dig. Når du forstår dine egne mønstre, kan du reagere med klarhed og selvtillid. Det er sådan, du begynder at mestre stress – ikke bare håndtere det.
Ja, selvfølgelig! Hvis du har lyst til en snak inden tilmelding, er du meget velkommen til at kontakte mig: judit@roomforbalance.com Lad os sammen finde ud af, om forløbet passer til dig.
Jeg forstår godt spørgsmålet. BASE er et komplet træningskoncept – ikke bare en smagsprøve. Fra dag ét får du fuld adgang til systemet: bevægelse, mindset, lydrejser og støtte.
Jeg har valgt ikke at tilbyde en prøveperiode, fordi jeg ønsker at arbejde med kvinder, der er klar til at investere i sig selv. Ingen halve løsninger, ingen forvirring. Kun ægte resultater, der holder.
Hvad holder dig tilbage?
Legal
Tilmeld det næste forløb:
Jeg er interesseret i det næste forløb. Ved at indtaste min e-mailadresse accepterer jeg at modtage information om kommende forløb. Jeg kan nemt afmelde mig når som helst, hvis jeg ønsker det.
Built with ©systeme.io